¿Y si te dijera que si vas al gimnasio más de 4 horas a la semana estás perdiendo el tiempo?
Que no necesitas más para progresar lo máximo.
Lo máximo de rápido.
Igual te suena raro, pero es tal cual.
Y da lo mismo si tu objetivo es ganar músculo o perder grasa.
Escucha una cosa:
Si te quieres poner en forma este 2026 y que no sea la misma mierda de siempre, vas a tener que cuidar tu dieta y tener buenos hábitos, pero lo primero es entrenar bien.
El entrenamiento es la parte más importante de todas.
Por eso preparé algo: LA RUTINA DEL MES
Te explico de qué va:
Es un programa de entrenamiento de fuerza que voy cambiando mes a mes y en el que te digo exactamente lo que tienes que hacer en esas 4 horas para que cada minuto cuente.
Para que cada esfuerzo que inviertes te ayude a verte como quieres.
Y no seas como el 99% de la gente que va al gimnasio y siempre está igual.
(escucha otra vez, que esto es importante: dedicando solo 4 horas a la semana)
Porque no se trata de entrenar más. Se trata de entrenar mejor.
Esto es el primer paso.
LA RUTINA DEL MES
55€/mes
(Precio final)
*Fecha límite: lunes 5 de enero 23:59h
Sé que no tienes 3 horas diarias para ir al gimnasio, y probablemente ni te guste, pero es que, aunque las tuvieras, tampoco las necesitas.
De las 168 horas que tiene cada semana (son muchas, haz la cuenta) solo necesito que encuentres 4 y que sigas exactamente las pautas que te marco, sin cambiar nada.
Recibes todo explicado al detalle, como si estuviera allí contigo, para que saques el máximo partido a ese tiempo que le dedicas y salgas del gimnasio con las pilas bien cargadas, listo para empezar el día con energía.
O para aliviar el estrés cotidiano si eres más de tardes, qué más da.
La realidad es que el poder del entrenamiento de va mucho más allá de la parte física, es salud mental y equilibrio en todas las facetas de tu vida.
Esto es para ti si..
Hace tiempo que no entrenas y solo quieres empezar a moverte un poco por salud.
O quieres cambiar tu físico, pero con calma, que te conoces y sabes que si arrancas con todo de golpe te agobias y lo dejas.
O simplemente porque invertir en un plan más completo (que sería lo suyo) ahora se te hace mucho, y quieres probar con algo más económico, pero que funcione.
Si estás en ese punto, si necesitas un programa bien estructurado, que te permita ir al gimnasio y no quedarte con la sensación de estar perdiendo el tiempo porque no sabes si lo que haces está bien, entonces La Rutina del Mes es perfecta.
LA RUTINA DEL MES
55€/mes
(Precio final)
*Fecha límite: lunes 5 de enero 23:59h
Verte bien y sentirte mejor.
Todo en 4 horas semanales.
Bien aprovechadas, obvio.
Irás a entrenar, no a pasar el rato.
Y si no tienes ese tiempo o tus prioridades son otras, entonces esto no es para ti. Suerte en tu camino.
*IMPORTANTE: entrenar en casa no vale. Salvo que tengas un gimnasio como el de Joan Pradels, entonces sí que vale.
Necesito que vayas al gimnasio porque para hacer mis rutinas necesitas material.
(nada del otro mundo, con lo básico sobra)
Pero explícame mejor qué me vas a entregar exactamente..
Una rutina que incluye 4 entrenamientos de fuerza a la semana de no más de una hora.
(El tiempo ideal para darle a tu cuerpo motivos suficientes para cambiar)
Y como para que consigas resultados necesito estar seguro de que haces las cosas bien, todos los ejercicios están explicados al detalle y enlazados a un vídeo para que veas cómo ejecutarlos correctamente.
Escucha, que viene lo mejor, además es nuevo:
Esta rutina no es una hoja excel llena de columnas y números, ni tampoco un PDF que descargas y olvidas en tu móvil.
Todo está en mi aplicación exclusiva de entrenamiento: la JG12 APP.
La estrené hace pocas semanas. La rutina del mes te la cargaré por ahí.
¿Qué puedes hacer con la app?
3 puntos importantes aquí:
1.Control total de tu entrenamiento
Ves la rutina completa del mes y de cada día en la agenda
Nada de improvisar según te levantes.
Abres la app y sabes exactamente qué toca hoy: ejercicios, series, repeticiones, descansos.
Registras los pesos y repeticiones en tiempo real
Esto es básico, pero lo de apuntar en un cuaderno es un coñazo y acabas dejándolo.
Con la app lo haces en 2 segundos entre serie y serie.
Anotas las sensaciones del día
¿Fue duro? ¿Te costó más de lo normal o fuiste fácil? Esto es oro puro para saber si estás descansando bien, si necesitas ajustar algo o si vas por buen camino.
Llevas un histórico completo de tu evolución
Al registrar todos estos datos tendrás unas referencias reales con las que comparar después y ver si estás progresando o estás estancado.
2.Seguimiento de tu progreso
Comparas tus pesos de una semana a otra
Si la semana pasada hiciste 10 reps con 80 kg y fuiste fácil, ya sabes que para esta le tienes que poner 82.5 y sacar las mismas.
Mides tu mejora mes a mes
Al final del mes ves todo lo que has mejorado.
No es una sensación, son datos. Y cuando ves los números subir, la motivación se dispara.
Haces comparativas de fotos (antes/después)
La báscula miente, el espejo a veces también.
Pero las fotos no.
Cuando las subes a la app y comparas es cuando ves la transformación real.
Ves tu transformación con datos reales
No vas "a ver qué pasa".
Tienes números, fotos, evolución clara.
Sabes exactamente dónde estabas y dónde estás ahora.
3. La comodidad de llevarlo en el móvil, siempre disponible
No necesitas llevar papeles al gimnasio
Ni cuadernos, ni hojas sueltas que se pierden o se mojan.
Todo en tu móvil, que ya lo llevas encima siempre.
Súper fácil de usar
Yo es que lo de las tecnologías lo llevo mal, por eso necesitaba una app que fuera sencilla.
Pues esta es llevada al extremo.
Tardas más en hacer la serie que en registrarla.
LA RUTINA DEL MES
55€/mes
(Precio final)
*Fecha límite: lunes 5 de enero 23:59h
Igual tienes Preguntas y Aquí tienes Respuestas
¿Es la misma rutina para todos?
No, hay una versión para hombre y otra para mujer
¿Cómo sé si es para mí?
Si hace tiempo que no entrenas, o quieres empezar a ponerte en forma y ver qué tal se te da esto de las pesas, pero poco a poco; o incluso te gusta entrenar, pero no quieres o no puedes contratar un plan personalizado completo, esto es para ti.
¿Cómo funciona tu producto?
No incluye soporte, por eso cuesta casi 10 veces menos que mi plan de asesorías más completo. Sin embargo, se trata de una rutina muy bien planteada y con todo explicado de manera detallada, para que lo entiendas con independecia de tu nivel.
Además, lo de tener la app es un puntazo. Queda todo registrado y así es mucho más sencillo.
¿Me sirve para entrenar en casa?
No.
Y si te gusta entrenar 5 o 6 días tampoco.
Necesitas tener acceso a un gimnasio y estar dispuesto a entrenar 4 días a la semana durante 1 hora.
No hace falta más para ver resultados de verdad.
¿Y el mes que viene qué?
Probablemente sacaré otra, pero no es seguro. Lo que es seguro es que para los que ahora compren la de enero sí que sacaré otra.
Además, si al final hago la de febrero y la vendo en abierto para todo el mundo, lo que también es seguro es que si compras ahora y repites, tendrás condiciones mejores el siguiente mes.
¿Tendré acceso a la app con la rutina nada más pagar?
Te daré acceso al día siguiente.
¿Cuánto vale?
55€.
¿Hasta cuándo tengo para apuntarme?
Hasta el lunes 5 de enero (23:59 hora Madrid cierro plazas)
¿Y tú.. Quién eres para ayudarme?
Ser millonario no está al alcance de cualquiera, aunque te levantes a las 5 de la mañana, te duches con agua fría y hayas leído la versión remasterizada de
“Padre rico, padre pobre”.
Estar fuerte y en forma, SÍ.
Soy Jesús Gallego y en realidad empecé a entrenar porque quería ponerme fuerte como un super guerrero.
A mí no me inspiró Arnold, ni Rocky, me inspiró Bola de Dragón.
Yo también quería esos músculos grandes, definidos y perfectamente depilados.
Pero conseguirlo no iba de reunir 7 bolas y pedir un deseo, había que poner el trabajo.
En un sistema educativo en el que nos dirigen como borregos desde pequeños para que no tengamos que preocuparnos por pensar, con 17 años me encontraba perdido y sin saber qué hacer con mi vida.
¿Qué hice entonces?
Tomar la mejor decisión de mi vida: apuntarme al gimnasio.
Entre serie y serie, empecé a pensar con claridad y eso que no sabía bien dónde me metía.
Solo quería dejar atrás mis complejos y llegar a experimentar la sensación de mirarme al espejo y gustarme.
El niño gordito que lloraba el día que le tocaba gimnasia y que siempre dejaban el último cuando tocaba hacer equipos en el recreo, se convirtió en un apasionado del entrenamiento de fuerza que se atrevió incluso a competir en culturismo.
Pero pasaron muchos años hasta llegar ahí.
Al principio no mejoraba nada, al revés, por eso me tuve que buscar la vida pronto si quería ver resultados.
Yo solo lo hacía por mí, llegar a vivir de esto era algo que no pasaba por mi cabeza.
Nunca pensé que formarme y aprender de los mejores entrenadores del mundo me fuera a dar conocimientos suficientes como para poder ayudar a otros, ni mucho menos para crear un método único.
Mi Método
El método con el que consigo que cualquiera pueda ponerse en forma entrenando solo 4 horas a la semana y comiendo lo que le gusta.
Si llevas tiempo yendo al gimnasio y sientes que no progresas para todo lo que te esfuerzas, o si lo has intentado sin éxito tantas veces que estás a punto de tirar la toalla, te invito a probarlo.
Ellos antes estaban igual tú y mira ahora:
